Welke safety squat bar past bij jouw training?

Een safety squat bar is meer dan alleen een andere uitvoering van een barbell. Door de gebogen constructie, schouderpadding en frontgrepen voelt een squat anders aan dan met een traditionele rechte barbell. Dat maakt de safety squat bar interessant voor krachtsporters die hun squattraining willen uitbreiden met extra variatie.

Bij SQMIZE® kun je kiezen uit twee verschillende uitvoeringen. Welke safety squat bar het beste bij je past, hangt vooral af van hoe zwaar en intensief je traint en waar je de bar wilt gebruiken.

SQMIZE® OBSB: veelzijdig voor krachttraining en homegym

De SQMIZE® OBSB is met een gewicht van 21,2 kg en een maximale belastbaarheid van 320 kg een veelzijdige keuze voor krachtsporters die een safety squat bar aan hun training willen toevoegen. De bar is 220 cm lang en heeft afzonderlijke schouder- en nekpads en lange stalen frontgrepen.

De OBSB is geschikt voor onder andere safety bar squats, box squats, good mornings en andere krachtgerichte squatvariaties. Voor de meeste homegyms en veel krachtsporters biedt de belastbaarheid van 320 kg ruim voldoende trainingsmogelijkheden.

SQMIZE® OBSB Q91: voor zware en intensieve krachttraining

De SQMIZE® OBSB Q91 is de zwaardere uitvoering. Deze safety squat bar weegt 30 kg, is 230 cm lang en heeft een maximale belastbaarheid van 1.000 kg. De bar heeft een krommingshoek van 22 graden en een eendelige padding rond nek en schouders. Doordat deze padding uit één geheel bestaat, kan deze tijdens het gebruik niet afzonderlijk verschuiven.

Ook de sleeves zijn met 40,5 cm langer dan bij de OBSB. Hierdoor is er meer ruimte voor 50 mm halterschijven. De stalen frontgrepen zijn voorzien van een medium-sharp knurling voor extra grip. De Q91 is daarmee vooral interessant voor zeer zware en intensieve krachttraining en voor professioneel gebruik.

Waarom trainen met een safety squat bar?

Bij een traditionele back squat houd je een rechte barbell met je handen achter of naast je schouders vast. Een safety squat bar heeft frontgrepen. Daardoor hoef je je armen en schouders niet in dezelfde positie te brengen om de bar tijdens de squat te controleren.

Daarnaast zorgt de vorm van een safety squat bar voor een andere positie en belasting dan bij een squat met een rechte barbell. Je kunt hem daardoor gebruiken om te variëren binnen je squattraining en benen, core en rompstabiliteit op een andere manier uit te dagen.

Een safety squat bar vervangt een normale barbell daarom niet. Beide hebben hun eigen plaats binnen krachttraining en kunnen juist goed naast elkaar worden gebruikt.

Welke oefeningen kun je doen met een safety squat bar?

Hoewel de safety squat bar vooral bekend is van de squat, kun je hem voor verschillende krachtgerichte oefeningen en variaties gebruiken, waaronder:

• safety bar squats;
• box squats;
• good mornings;
• lunges;
• andere krachtgerichte squatvariaties.

Train je specifiek voor powerlifting? Een safety squat bar kan dan als aanvullende trainingsbar worden gebruikt naast de traditionele squat, bench press en deadlift. Bekijk voor deze oefeningen ook onze powerlifting barbells.

Safety squat bar of normale barbell?

Een normale olympische barbell blijft de meest veelzijdige basis voor krachttraining. Je kunt ermee squatten, deadliften, bankdrukken, roeien en verschillende presses uitvoeren. Een safety squat bar is specialistischer en wordt vooral gebruikt voor squatvariaties en aanvullende krachttraining.

Heb je nog geen goede basisbarbell, dan ligt een normale barbell meestal meer voor de hand als eerste aankoop. Heb je al een complete krachttrainingsopstelling en wil je meer mogelijkheden binnen je squattraining, dan is een safety squat bar een waardevolle uitbreiding.

Bekijk het volledige aanbod barbells om de verschillende uitvoeringen te vergelijken.

Waar let je op bij het kopen van een safety squat bar?

Belastbaarheid

Kijk niet alleen naar het eigen gewicht van de bar, maar ook naar de maximale belastbaarheid. De SQMIZE® OBSB is belastbaar tot 320 kg. Voor zeer zware krachttraining biedt de OBSB Q91 met een maximale belastbaarheid van 1.000 kg aanzienlijk meer reserve.

Padding

De padding bevindt zich rond de nek en schouders en helpt de druk van de bar over een groter oppervlak te verdelen. De OBSB gebruikt afzonderlijke nek- en schouderpads. De Q91 heeft een eendelige padding die niet afzonderlijk kan verschuiven.

Frontgrepen

De frontgrepen geven je tijdens de squat een vaste positie voor je handen. Beide SQMIZE®-modellen gebruiken duurzame stalen, gekartelde grepen. Bij de Q91 zijn deze voorzien van een medium-sharp knurling.

Ruimte voor halterschijven

Beide safety squat bars zijn geschikt voor halterschijven met een boring van 50 mm. Train je met veel gewicht, let dan ook op de beschikbare laadlengte. De OBSB heeft sleeves van 32 cm en de Q91 van 40,5 cm.

Past de safety squat bar in mijn power rack?

Ga er niet automatisch vanuit dat iedere safety squat bar goed in ieder rack past. Controleer de afmetingen van zowel de bar als je rack en let daarbij onder andere op de binnenmaat en de positie van de J-Cups.

Heb je nog geen rack of wil je een complete krachttrainingsopstelling samenstellen? Bekijk dan onze power racks.

Safety squat bar voor een homegym of professionele trainingsruimte

In een homegym is een safety squat bar vooral interessant wanneer je al over een barbell, halterschijven en een geschikt rack beschikt en meer variatie aan je krachttraining wilt toevoegen. Je krijgt daarmee extra trainingsmogelijkheden zonder een compleet extra krachtstation te hoeven plaatsen.

Voor PT-studio's, fitnessclubs en andere professionele trainingsruimtes kan een safety squat bar het beschikbare barbellassortiment uitbreiden met extra squatvariaties. Voor intensief en zwaar professioneel gebruik is vooral de robuustere OBSB Q91 interessant.

Veelgestelde vragen over safety squat bars

Wat is het voordeel van een safety squat bar?

Een safety squat bar maakt squatvariaties mogelijk met een andere barpositie en belasting dan een traditionele rechte barbell. Dankzij de frontgrepen hoef je je armen en schouders bovendien niet in dezelfde positie te brengen als bij een normale back squat.

Is een safety squat bar beter dan een normale barbell?

Nee. Een safety squat bar en een normale barbell hebben verschillende toepassingen. Een normale barbell is veelzijdiger, terwijl een safety squat bar vooral bedoeld is voor squatvariaties en aanvullende krachttraining.

Hoe zwaar is een safety squat bar?

Dat verschilt per uitvoering. De SQMIZE® OBSB weegt 21,2 kg en de zwaardere SQMIZE® OBSB Q91 weegt 30 kg. Houd hier rekening mee bij het bepalen van je totale trainingsgewicht.

Welke halterschijven passen op een safety squat bar?

De SQMIZE® OBSB en OBSB Q91 hebben beide sleeves met een diameter van 50 mm en zijn daarmee geschikt voor olympische 50 mm halterschijven. Bekijk hiervoor ook onze 50 mm halterschijven.

Kan ik een safety squat bar in mijn homegym gebruiken?

Ja. Vooral wanneer je al een power rack en 50 mm halterschijven hebt, kan een safety squat bar een compacte manier zijn om extra squatvariaties aan je homegym toe te voegen.

Past een safety squat bar in ieder power rack?

Niet automatisch. Controleer altijd de afmetingen van je rack en de safety squat bar. De positie van de J-Cups en de binnenmaat van het rack moeten geschikt zijn voor de bar die je wilt gebruiken.

Welke SQMIZE® safety squat bar moet ik kiezen?

Voor de meeste krachtsporters en homegyms is de OBSB met een belastbaarheid van 320 kg een veelzijdige keuze. Train je zeer zwaar, wordt de bar intensief gebruikt of zoek je een uitvoering voor professioneel gebruik, dan biedt de 30 kg zware OBSB Q91 met een belastbaarheid van 1.000 kg, 22° kromming, langere sleeves en eendelige padding duidelijke extra's.